갱년기 증상 완화, 약 말고 먼저 해볼 수 있는 관리 방법

 

갱년기 증상이 힘들어지면
가장 먼저 떠오르는 건

“약을 먹어야 하나?”입니다.

하지만 모든 갱년기 증상이

바로 약이 필요한 건 아닙니다.

 

갱년기 관리, 순서가 중요합니다

1단계: 생활 리듬 점검

• 수면 시간 일정하게
• 카페인 줄이기
• 스마트폰 사용 줄이기

이것만으로도
불면·예민함이 완화되는 경우가 많아요.

 

2단계: 가벼운 움직임

• 걷기
• 스트레칭
• 요가

👉 혈액순환이 좋아지면
안면홍조·무기력도 줄어듭니다.

 

3단계: 영양 관리

갱년기에는
✔ 음식만으로 부족한 영양이 생깁니다.

 

그래서 많은 분들이
증상에 맞는 영양 보충을 병행합니다.

 

영양제는 언제 도움이 될까?

• 생활 관리는 했는데 여전히 힘들 때
• 여러 증상이 동시에 나타날 때
• 장기적으로 관리가 필요할 때

👉 이럴 때
영양제 선택이 의미를 가집니다.

 

“갱년기 증상별로 도움이 되는 영양 성분과
실제 많이 선택되는 제품은 아래 글에 정리해 두었습니다.”

 

 

 

 

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